Allenamenti di Agosto '08

Ecco il resoconto-corsa del mese di agosto: dopo aver corso al mare su strade con panorami incredibili non so come farò a riprendere a correre in pianura senza sentirmi perso :-(

Data - km - tempo - media

02/08/2008 16 01:28:08 0:05:31 Ho puntato la sveglia, non prestissimo a dire il vero, sarebbe stato meglio prima, e sono andato prendendo il tempo ogni 4 km: ho tenuto una media intorno ai 5,30 per i primi tre giri e all’ultimo ho perso lo smalto portandomi sui 5,40 circa, comunque non male anche se dopo il 12° km ho sempre la sensazione di aver finito la benzina. Ormai da una settimana mi fa male il piede sinistro, in alto tra le dita e la caviglia e non so come mai
04/08/2008 14 01:23:14 0:05:57 come al solito in settimana alla sera patisco il caldo e vado poco e piano e mi stanco moltissimo: inoltre ho capito che il dolore al collo del piede è dovuto alle scarpe forse perchè nuove o forse perchè difettose, lo scoprirò tra qualche tempo quando si saranno formate intorno al piede.
06/08/2008 16 01:27:34 0:05:28 se avessi voluto una conferma che più della fatica può il caldo eccola qua: oggi c’è un piacevole acquazzone ed io zuppo come un pulcino corro come un treno, ogni giro da 2 km sempre tra i 10,30 e gli 11,30
09/08/2008 17 01:33:11 0:05:29 appuntamento mattutino andato bene sul tracciato da 5 km 3 giri intorno ai 27 minuti più altri due km
11/08/2008 14 01:26:50 0:06:12 primi 2 km di riscaldamento con Alessia in 17,17 poi altri 2 km in 11,18 due giri da 4 km in 22,48 e 23,04 e ultimi 2 km in 12,03
13/08/2008 14 01:18:58 0:05:38 4 km in 21,10 poi altri due giri da 4 km in 22,45 e 23,03 e ultimi 2 km in 11,59
16/08/2008 17 01:46:50 0:06:17 Corsa in trasferta da oggi - prendo i tempi ma spesso i riferimenti di distanza non sono precisi: siamo a Sanremo, circa 2 km con Alessia in 16,42 più un’ora e mezza da solo
18/08/2008 10 00:54:40 0:05:28 poco tempo a disposizione quindi una corsa di un oretta circa
20/08/2008 18 01:51:40 0:06:12 Corsa per circa 1h e 50 min per un totale di circa 18 km almeno
22/08/2008 9,3 00:46:10 0:04:58 Prima corsa sull’isola d’Elba: poco tempo a disposizione ma molta voglia di provare strade nuove hanno imposto un ritmo molto elevato su una strada prima in salita ed in discesa al ritorno
25/08/2008 19,4 01:57:07 0:06:02 Splendida strada sull’isola d’Elba ma molte rampe da salire e una delle ultime al ritorno mi ha stroncato ed ho camminato per 7 minuti circa: dopo un’ora e mezza circa avevo finito il carburante - andata in 57,51, ritorno in 59,15
29/08/2008 20 02:00:03 0:06:00 Sanremo - km non precisi: 4 giri da circa 5 km in 29,15 - 30,03 - 29,59 - 30,47
31/08/2008 12 01:02:38 0:05:13 Sanremo - km non precisi: inizia un periodo di scarico per recuperare sulla stanchezza.
02/09/2008 12 01:01:05 0:05:05 Riprendono gli allenamenti sui percorsi misurati di casa per verificare le condizioni in vista della fine di settembre: su un percorso di un’ora sono migliorati molto i tempi andando vicino ai 5 minuti per km; 3 giri da 4 km rispettivamente in 19,38 - 20,18 - 21,12