Ieri sera ho parlato con il responsabile dell'associazione podistica dove mi sono iscritto e concordiamo nel procedere con gli allenamenti stando a guardare cosa accade alle mie ginocchia e se i problemi si ripresentano o meno, e io rimango molto dubbioso sul fatto che siano un ricordo del passato perchè ora, come a prendermi per i fondelli, le mie gambe accusano doloretti in ogni momento tranne quando corro!
Mah...
Comunque adesso l'importante è recuperare una condizione di base per la corsa: uno sport del genere prevede una forma di base (capacità polmonare, muscolare e anche psicologica) per cui si possa correre per circa 60 minuti senza fermarsi, senza troppo contare la velocità su cui si lavora poi in seguito: ora come ora io non arrivo nemmeno a 30 minuti... se penso che quando mi sono infortunato andavo avanti senza problemi per un'ora e mezza mi vengono i brividi immaginando di dover rifare tutto daccapo.
Ho eseguito due uscite, una giovedì ed una oggi. L'allenamento di giovedì era ancora senza alcuna misura mentre oggi ho corso su un percorso misurato e con il tempo sottomano: l'idea di base è viaggiare ad una velocità più o meno costante per i minuti che si possono fare ed aumentare via via i minuti corsi, e la velocità è la minima dei runners ovvero 6 minuti per km.
Quelli che corrono seriamente fanno molti calcoli e hanno tabelle di marcia che riescono a rispettare al secondo; io non sono mai stato così e nemmeno vogio diventare troppo tecnico, per scelta di non far diventare lo sport poco divertimento e troppo tecnicismo: misuro i tempi con l'ipod (quindi non mi sogno nemmeno di misurare al secondo) e non ho mai avuto andature troppo regolari (di solito dipensono da che musica passa nelle cuffie), non è che cambio velocità in continuazione, sarei distrutto dopo pochi metri, però per esempio oggi ho corso su un anello di 1,5 km per tre volte e il primo giro l'ho fatto a 5,4 km/min, il secondo giro a 6 e il terzo a 6,7 e mi sta bene così perchè comunque l'intero tragitto in media è stato fatto ai fatidici 6 minuti per km in 27 minuti.
Mi avvicinerò ai 30 minuti e spero di arrivare presto ai 45 e poi ai 60 per impostare (di nuovo) il secondo periodo di allenamento.
iiiisssaaaaa Baciccia...
Mah...
Comunque adesso l'importante è recuperare una condizione di base per la corsa: uno sport del genere prevede una forma di base (capacità polmonare, muscolare e anche psicologica) per cui si possa correre per circa 60 minuti senza fermarsi, senza troppo contare la velocità su cui si lavora poi in seguito: ora come ora io non arrivo nemmeno a 30 minuti... se penso che quando mi sono infortunato andavo avanti senza problemi per un'ora e mezza mi vengono i brividi immaginando di dover rifare tutto daccapo.
Ho eseguito due uscite, una giovedì ed una oggi. L'allenamento di giovedì era ancora senza alcuna misura mentre oggi ho corso su un percorso misurato e con il tempo sottomano: l'idea di base è viaggiare ad una velocità più o meno costante per i minuti che si possono fare ed aumentare via via i minuti corsi, e la velocità è la minima dei runners ovvero 6 minuti per km.
Quelli che corrono seriamente fanno molti calcoli e hanno tabelle di marcia che riescono a rispettare al secondo; io non sono mai stato così e nemmeno vogio diventare troppo tecnico, per scelta di non far diventare lo sport poco divertimento e troppo tecnicismo: misuro i tempi con l'ipod (quindi non mi sogno nemmeno di misurare al secondo) e non ho mai avuto andature troppo regolari (di solito dipensono da che musica passa nelle cuffie), non è che cambio velocità in continuazione, sarei distrutto dopo pochi metri, però per esempio oggi ho corso su un anello di 1,5 km per tre volte e il primo giro l'ho fatto a 5,4 km/min, il secondo giro a 6 e il terzo a 6,7 e mi sta bene così perchè comunque l'intero tragitto in media è stato fatto ai fatidici 6 minuti per km in 27 minuti.
Mi avvicinerò ai 30 minuti e spero di arrivare presto ai 45 e poi ai 60 per impostare (di nuovo) il secondo periodo di allenamento.
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